朱俊丽：流感高发季节怎么居家防感冒

　　老人小儿病弱者

　　冬春警惕外感热病

　　中医把感冒叫做外感热病。《黄帝内经》曾讲道“正气存内,邪不可干”,也就是说,一个人如果体质好,具有较强的抵抗力,是不容易生病的。现在学生学习压力大,时常导致休息不足,由此引起人体卫外功能下降,正气不足,易于受环境因素影响生病。同时饮食方面嗜食肥甘厚味,多有胃肠道积滞,从而打乱了内在平衡,故造成身体多有内热,一旦外有感染病毒细菌,则易出现内热外寒症,表现为恶寒、发热,部分患者可有高热、头痛、周身关节肌肉酸痛、咽部干痛、咳嗽少痰、舌红苔黄等表现。

　　今年秋冬偏温暖,雨水少,气候干燥,空气流通性差,容易使空气中病原体增多,另外空气干燥对人体的呼吸道黏膜也是极大的挑战,它削弱了人体呼吸道黏膜的防御机能,此消彼长,加大了流感流行的可能。

　　这时节哪些人需要警惕外感热病呢?主要是老人、小儿体质弱的人群;平素患有慢性疾病特别是肺系疾病,免疫力低下者都要注意。就算是体质一向健康的人,若因生活起居不慎,如疲劳、饥饿而机体功能状态下降,或因衣裹出汗冷湿,或餐凉露宿,冒风淋雨,或不注意气候变化时未及时加减衣服等,也容易正气失调、外界病菌乘虚而入。

　　中医防外感热病

　　日常小“妙招”

　　首先是日常起居,任何季节出现天气反复都要注意加衣保暖。冬季人体特别要注意的保暖部位是头、颈部、背部和脚,这样才能提高人体的防御能力。

　　其次,女孩子不要贪靓一味穿裙子、露脚脖子,一定要注意腿部、脚踝的保暖。

　　再次,是注意多饮温水,也可以在水里加一点蜂蜜、柠檬等。注意开窗通风,保持室内空气清新。房间里放一盆水或用加湿器来提高房间的湿度,减少干燥空气对呼吸道的刺激。

　　中医还有几招保健预防,在家就可以做:

　　按摩迎香穴:首先将双手手掌对搓,搓热之后按压迎香穴(鼻翼两侧),直到穴位出现疼痛、酸胀的感觉。按摩迎香穴可以预防感冒,若是已经患病,也可缓解鼻塞、流鼻涕的症状。

　　坚持泡脚:晚上睡觉之前用热水加一点醋来泡脚可以帮你驱走体内的寒气,预防感冒。醋还能帮助人们杀菌,抑制病毒生长。要注意泡脚时,水量要没过脚面,才可以有效驱除寒气,同时配合按摩足底涌泉穴(足底前部凹陷处),可消除疲劳,增强免疫能力。需要注意的是,糖尿病人切忌泡脚水温过热。

　　刮痧后背:以坐位俯趴在床上,用刮痧板蘸取刮痧油,从脊柱两旁开始从上向下刮,手法可轻一点,多刮几次,直到皮肤出现紫色斑块为止。

　　适当食用葱姜:阳虚畏寒的人可以通过吃大葱、生姜等食物来增强抗寒能力,提高身体的免疫力,大蒜还同样有杀菌功效,也是防病的好帮手。

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