背撞大树吊头悬挂 老人健身这些“彪悍”操纵要不得
背撞大树、高温“石疗”、吊头悬挂……
老人健身，这些“彪悍”操纵要不得
这些八门五花甚至有些清奇的健身土法，真的能起到养生强身的结果吗？专家提醒，暮年人健身不要太狂野，不然，养生不成反伤身。
本报记者 刘 垠
跟着气温的逐渐升高，你会看到这样的情景——全副武装的大爷大妈躺在晒得滚烫的石头长举办“石疗”，假如你见到这个就啧啧称奇，那说明你的见地照旧太少。在各种各样的健身形式中，陌头健身可以说是颇为酷炫的一种。所谓“好手在民间”，尤其早晨去公园熬炼，我们常常会看到有人挺直后背使劲往树上撞，以期到达舒筋活血的目标；有人把头吊着不绝晃动身体，据称能熬炼颈椎；更有甚者成群结队，展示着承接地气的“爬行健身”。
这些八门五花甚至有些清奇的健身土法，真的能起到强身健体的结果吗？专家提醒，暮年人健身不要太狂野，不然，养生不成反伤身。
骄阳“石疗”结果赛拔罐？
都说冬病夏治，天气热了，一些老人顶着骄阳躺在滚烫的石头上做起了“石疗”。据称，高温“石疗”可以让身体接收能量，能很好地祛除体内湿气，比推拿拔罐的结果还好。但也有人担忧，这样莫非不会中暑吗？
众所周知，中暮年人适当晒晒太阳，可以或许促进钙接收、防备骨质疏松。但在高温下做“石疗”，不只不能治病养生，反而大概引病上身。
“老黎民认为高温‘石疗’的道理，是用局部的热来刺激穴位，以到达热疗祛湿的目标。其实，这种所谓的养生要领不行取，也没有科学依据，当室外温度高于人体体温，长时间举办‘石疗’，很容易中暑、皮肤烫伤。”首都医科大学隶属北京世纪坛医院中医科主任医师潘国凤指出，尤其对有高血压、脑血管疾病的暮年人来说，跟着室外温度的增高，会增加血压升高、脑溢血的风险。
值得留意的是，糖尿病患者尤其要鉴戒高温“石疗”法。潘国凤表明说，糖尿病会激发周围精神病变，病人表示为局部肢体有麻痹、严寒的感受，经常会对温度不敏感。而袒露在骄阳下的“石疗”，糖尿病人有时皮肤烫伤了也没察觉，而且烫伤后也很难愈合。
“假如暮年人想要冬病夏治，我们发起采纳两种治疗方法，一种是许多医疗机构都回收的湿热敷，哪儿疼、哪儿凉就敷哪儿。”潘国凤先容，尚有一种是中药蒸汽浴治疗，将身体泡在40—42摄氏度的中药蒸汽浴中，从而到达温经通络、缓解疼痛、祛风除湿、改进睡眠的浸染。
那么，毕竟什么样的熬炼方法才真正适合暮年人？毋庸置疑，惬意自在的散步，是适合暮年人的最佳举动方法，不只可使全身的肌肉、枢纽等获得适当举动，饭后散步也有助于食物的消化接收。专家发起，暮年人的举动量宜小、宜慢，打太极、跳广场舞等都是不错的选择，详细选择哪种熬炼方法，要视小我私家身体状况实事求是。
身体撞树能舒筋活血？
一些老人上了年龄腰背欠好，传闻用身体撞树可以或许刺激人体穴位和经络，到达舒筋活血的目标，于是插手撞树雄师。这一看起来有些自虐的养生法，能发生预期的结果吗？
“人体的背部督脉、膀胱经穴位挺多，通过对背部穴位差异力度的撞压，暮年人以为能起到疏通经络的浸染。”潘国凤说，但每个穴位都是有精确位置的，暮年人用背撞树打仗的是一个面，所以很难撞击到需要刺激的精准穴位，要想到达活血化瘀的目标显然不科学。
#p#分页标题#e#不只如此，潘国凤汇报科技日报记者，通过用身体撞树的方法来刺激经络，躲藏着许多隐患和风险。需要留意的是，60岁以上的暮年人有骨质疏松、基本疾病如心脏病、高血压、脑梗等病史的，不主张用背撞大树的原始方法举办熬炼。尤其是有较大肝血管瘤、肺大泡的暮年人，假如撞树的行动猛、气力大，不只会损伤肌肉、伤及脊椎，还会有血管瘤、肺大泡割裂的潜在风险。
“有些老人夏天光着膀子撞树，大概会导致皮肤过敏。尚有些老人有血管硬化的现象，会有斑块的形成，在撞树的进程中，很大概造成这些斑块的脱落，一旦脱落就容易形成栓塞。”潘国凤强调，背撞大树是一种很原始的做法，暮年人基础没须要去跟风冒险。
吊头晃身能改进颈椎问题？
颈椎问题是现代人的通病，有些老工钱了治疗颈椎病，把头吊着不绝晃动身体，并做出各类行动，让人看着都提心吊胆。
“这种熬炼方法，我小我私家很是不发起回收。暮年人颈椎病的特点即为退化病变严重，而且多伴有严重的骨质疏松、椎体不稳、颈部肌肉气力单薄和其他系统疾病的特点。上述方法让身体的全部重量都由单薄的颈部遭受，极易造成损伤。”中国医科大学航空总医院中医正骨科副主任医师李志远指出，把头吊着不绝晃动身体并做出各类行动，这看似是一种变相的颈椎牵引要领。
李志远先容，牵引治疗是骨科、中医正骨科治疗颈椎病的常用要领之一，通过正确的牵引治疗，可以清除患者颈部肌肉痉挛，缓解颈部疼痛的症状。同时，颈椎牵引通过增大椎间隙和椎间孔，进而缓解神经根受压与刺激，促进血液轮回，有利于淤血肿胀和炎症的消退，松懈黏连的枢纽囊等，从而到达改进颈椎病症状的目标。
但并不是所有颈椎病患者都适合牵引治疗法，李志远说，好比，颈椎病伴发严重心脑血管疾病患者，严重骨质疏松者，颈椎严重退行性改变，有骨桥形成的患者，尚有颈椎骨折、颈椎椎体滑脱以及椎管狭窄等患者都不适合回收牵引的方法举办治疗。
“即便对适合牵引的病人，也要按照小我私家环境和病情，把握牵引的角度、气力、时间和方法，才气做到安详有效的治疗。”李志远提醒，假如像陌头健身那样自行盲目牵引，而且在牵引进程中举办晃动，很容易造成颈椎枢纽紊乱，甚至椎体脱位以及骨折的产生，从而压迫到颈部的血管、神经和脊髓，导致眩晕、肢体麻痹甚至瘫痪的产生，严重时还会危及生命。暮年人的颈部熬炼，要科学、适度，以制止造成不须要的损伤。假如确实有颈部疾病，应该尽早去正规医院就诊治疗，明晰诊断从而选取最符合的要领实时治疗。
爬行健身能接“地气”？
继暴走、倒行之后，“爬行健身”又成为公园健身一景。公园晨练步队中，戴着手套的大爷大妈们成群结队，手脚着地、腰背拱起，迟钝爬行，引得人们好奇围观。
爬行者认为，这样做可以将大地的气接收到身体里，而且对心脑血管康健有长处。这项看起来有点另类的熬炼方法，真的有结果吗？
事实上，爬行健身的说法并非空穴来风，它发源于华佗的“五禽戏”，通过仿照动物的爬行行动，以到达健身目标。专家暗示，爬行较量合用于身体康健的中青年人，其优势在于既可以熬炼全身的肌肉，还能把体重的压力分手到四肢，可淘汰对膝枢纽的磨损和对脊柱的损伤。
“但爬行对付我们的颈椎是个挑战，究竟人进化为直立行走，头要朝上，爬行时脑子耷拉下去，长时间大概颈椎受不了。”潘国凤认为，尤其高血压、骨质疏松和腰椎欠好的人群，只管不要选择这种健身方法。因为，下蹲时间较长时，蓦然站起容易呈现脑部供血不敷的环境。再加上暮年人的骨枢纽处于退化状态，爬行健身大概会激发一系列疾病。
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