立冬，注意胃肠道的保暖，谨防胃痛，家里要时刻备好和胃整肠丸

冬季人体受到冷空气刺激，胃酸分泌增多，食欲大开，一些市民嗜食火锅等辛辣食品，加上饮酒、冷热交替刺激等，容易导致急慢性胃炎等发生。另一方面，临近岁末，工薪一族工作紧张、进餐不定时，在长期应激状态下，容易造成胃黏膜屏障的损伤，从而引起胃病。此外，冬季，脾胃阳气易受损，胃寒者易出现胃脘痛。因此，立冬后，一定要格外注意养护胃，为冬季进补，做好基础。

1、注意面食的软硬程度

胃不好就要吃面食，这种说法是有一定道理的。因为面食一般比较好消化，尤其对于胃酸过多的患者来说，多吃一些发面的食物不仅能帮助胃部更好地消化，还因为发面中的碱可以中和掉胃部过多的胃酸，而起到治疗的效果。

面食虽然比较养胃，但还要注意面食的软硬、烹调方式等方面。尤其是慢性胃炎、胃溃疡患者，平时的生活中要避免对胃肠道的刺激，不要吃过硬、过凉、辛辣、油腻的食物，这类患者适合吃面片、龙须面等食物。

2、睡前勤泡脚

立冬过后，一定要顺应天时规律，保证充足的睡眠，在睡觉之前可以用温水泡泡脚，能够帮助刺激脚底的穴位，也有注意提高睡眠质量。人在泡脚时，脚底的穴位被刺激加快身体的血液流动，此时也能够帮助更好地改善身体内环境，有助于温补肾阳，还有助于缓解肠胃不适感。

3、适当多喝水

温开水是最好的养胃饮料，因为它不含任何的化学成分，不会对胃部造成刺激。正常情况下每天要保证喝足够的白开水，这样的话才能够有利于促进体内的血液循环，对于滋养胃部也能够起到非常好的作用。

4、多吃主食，适当吃羊肉、鹌鹑和海参

蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季人们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。气温骤降，身体一些部位对寒冷特别敏感，应当特别注意保暖。

对于肠胃不好的人来说，除了以上几点之外，还要按时就餐，专心吃饭，细嚼慢咽，营养全面，放松心情，把觉睡好，餐后适当散步，做点轻松愉快的运动，也有利于改善肠胃健康。同时，家里可以常备一些和胃整肠丸。

和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成[1]。其中木馏油可有效抑制肠道分泌液及异常运动以及局部镇痛和抗菌消炎，颠茄提取物则能抑制腺体分泌和解除平滑肌痉挛的效果，具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻。

到了立冬时节，季节转换，气温降低，很多人都感觉自己的胃不舒服，问“怎么养胃”问题的人特别多。其实养胃的总体原则也是老生常谈，但能做到的人却不多。希望大家都能重视肠胃健康，谨防肚痛、胃痛。

参考资料：

[1]和胃整肠丸说明书

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