疫情反复，普通人应该怎样做好防护增强体质？

天气转凉，多地疫情反复，相信大家都做好了打“持久战”的思想和行为准备。病毒毒力、个人易感性等是关键，良好的身体素质可降低发病风险并可改善疾病预后。尤其冬季病毒活跃，除了做好防护，尽量避免接触病源外，个人应保证自身身体素质，增强免疫力。给大家从日常生活中总结了3个要点。

1.睡眠

现在都市人的夜生活非常丰富，三更半夜仍然灯红酒绿，或者工作量大，常常加班加点到十二点甚至通宵，长期下来对身体造成非常大的隐形损害。如果长期缺乏睡眠，身体新陈代谢便会变差，引起各方面疾病，所以想要增强体质、免疫力，必须要从保证睡眠质量做起。

2.锻炼

现在人们在生活上有了很大的方便，出门以车代步，想要的商品网上下单就可以了，只要脑动不用身体动，这也是体质下降的重要原因。我们不妨在空余时间多到户外吸收新鲜空气，多做运动，比如慢跑、游泳、散步等等有氧运动，既能够锻炼身体四肢肌肉，又能够改善心肺功能，是你增强体质和免疫力的必要选择。

3.饮食

注意饮食的均衡健康，多吃一些营养食品，富含各种氨基酸、维生素、微量元素、纤维等如蔬菜水果、坚果、五谷杂粮等，这些都有助于我们增强体质和提高免疫力。还可以适当的挑选一些维生素片和保健品，推荐一款能够调节免疫力的口服液——太阳神生物健口服液。经过生物技术特殊提取工艺制成，能激活和调节免疫细胞，增加免疫因子的合成分泌，补充人体所需营养并增强免疫力、抗疲劳、耐缺氧，帮助调节和恢复机体平衡。

科学防护+自身免疫力才是应对疫情的有力武器，每个人都要充分准备，切实践行，毕竟你才是自身健康的第一责任人！

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