熬夜为什么能伤害到肠胃健康？备好和胃整肠丸，谨防肚痛、胃痛！

熬夜，是现代人的通病。很多人认为“熬夜”就是晚睡、最多会让人没精神，但事实上，熬夜远没有这么简单！国际癌症研究机构（IARC）已经把“熬夜倒班”定义为 2A 类致癌因素，和摄入滚烫饮品等因素属于同一个类别。

人们的身体像一台精密的机器，遵循日出而作日落而息的规律。长时间的超负荷运转，各项机能都会下降，肥胖、抑郁症、糖尿病、高血压等健康问题会接踵而至。不止于此，熬夜对胃的伤害也不容小觑。熬夜的时候，胃肠承受着什么样的负担？

长时间的熬夜可能会导致肠胃功能紊乱，胃肠道的蠕动是受神经调节的，而经常熬夜容易引起脏腑功能失调导致植物神经调节发生紊乱，所以熬夜容易引起消化不良，或者出现便秘腹泻的症状，对胃肠道的功能有一定影响。而且熬夜很容易影响情绪变化，影响第二天的精神状况，这样情绪波动也会影响身体的器官功能，最敏感的就是胃肠了。

同时，TFF蛋白是胃分泌的一种冻胶状的黏液物质，通过在胃黏膜上形成黏液膜来减少坚硬物质损伤胃黏膜的同时，它的弱碱性特性也能阻止胃酸对胃黏膜的腐蚀。熬夜会减少TFF蛋白的分泌，削弱对胃黏膜的保护作用，久而久之，胃炎、胃溃疡甚至胃癌等疾病自然就找上门了。

加上经常熬夜的人容易吃夜宵，或者推迟晚饭的时间，这都有损肠胃的健康。所以建议如果一定要熬夜，那么当天的晚饭一定要准时吃，千万不要觉得熬夜就推迟吃饭的时间，要知道规律的饮食习惯是养好脾胃最简单易行的方法。

胃排空的时间一般是4-5个小时，当晚饭已经消化得差不多，但工作还得继续时，怎么办？建议在工作中吃一点热的东西，最好是一碗热粥，可以益气养胃、暖胃避寒。对于胃酸多的人还可以在办公室里准备好热牛奶和咸饼干，尽量不要吃难以消化的食物，以免因肠胃负担过重而使大脑缺氧，产生困意。另外，可多喝点水，有助于促进血液循环，增加活力。

或者可以在中午的时候睡一会儿，午时是阳气最旺盛的时候，午睡有利于养阳气，白天中午即使不能躺下休息，最好也要安静地闭目养神一会。但睡午觉有一个重要的原则就是午时小憩。午睡时间不宜太久，30-60分钟适宜。时间过长，则晚上精力充沛，导致失眠等情况，影响睡眠周期。

如果出现肠胃肚痛、胃痛，可以试试和胃整肠丸。和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。其中木馏油可有效抑制肠道分泌液及异常运动以及局部镇痛和抗菌消炎，颠茄提取物则能抑制腺体分泌和解除平滑肌痉挛的效果，具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。

服药期间饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，不宜同时服用滋补性中药。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用。温开水送服，成人每次4－6丸，小儿减半，每日3次[2]。

睡眠是人体机能恢复必不可少的环节，希望大家在辛勤工作的时，牢记生命是宝贵的，随时注意自己的身体变化。

参考资料：

[1]-[2]和胃整肠丸说明书

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