远离“世界杯综合征”，熬夜看球家里要备好和胃整肠丸，小心胃痛

全世界瞩目的盛会，四年一度的世界杯，是所有球迷们的狂欢！足球盛宴当然少不了啤酒、炸鸡和烧烤，球迷的热情被点爆，各大烧烤店和酒吧都为球迷准备好观球卡座套餐，可以尽情地为喜爱的球队加油呐喊！

熬夜看球一时爽，但接连的不规律生活，肠胃遭殃不断，加上冬季降温易受凉，肠胃负担不堪，容易诱发肠道疾病。并且熬夜看球赛时，精神一直处于紧张状态，熬夜后睡眠质量也不高，这些均会导致人体胃阴不足。再加上观球赛时，会吃些不易消化的零食，妨碍脾胃运化饮食的功能，长期如此会出现胃肠的不适反应。这时候，打响肠胃保卫战尤为重要，看球的同时也要学习如何呵护肠胃健康。

1、避免着凉

冬季气温骤降，人体一旦受到冷空气刺激，血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，自身的抵抗力和对气候的适应性均有所下降。另外冬季昼夜温差较大，看球时注意腹部的保暖，避免腹部着凉导致胃痛、腹泻的发生。

2、饮食有规律

一边看球一边大吃大喝，若吃进身体的食物超过脾胃能够负担的限度，便会妨碍脾胃的正常运作，出现胃胀、胃痛、反酸、腹泻、恶心呕吐、食欲欠佳等不适反应。如果在饮食无节制之外再加上饮酒，因酒类属性偏热，尤其啤酒更是湿热之品，更容易造成肠胃不适。

在观看球赛时的紧张刺激气氛下，脾胃的消化能力本身已受一定影响，更不宜再暴饮暴食，七八分饱便应停止。零食的选择应以绿色健康、容易消化为主，可多吃坚果，以及性温水果，晚餐选择清淡食物，注意补充维生素和蛋白质，可配鲜榨果汁，补充维生素C。饮酒必须要有节制，切忌大喝特喝，更不宜空腹喝酒以防不适。

3、适量运动

不少人都会为了观看球赛而改变生活习惯，一场球赛连同半场休息的时间超过100分钟，如果这段时间久坐不动，肯定会对健康带来不良影响，既会妨碍消化，也会影响身体导致气血运行不畅，新陈代谢下降，会出现疲倦乏力、腰酸背痛、四肢重坠浮肿等症状。久坐还会伤肉，长时间坐还会导致腰部骨骼、肌肉损伤。因此，观球赛时，坐半小时就站起来一会儿，做做简易运动。

4、家里备好和胃整肠丸

深夜也是身体器官休息的时候，此时人的肠胃功能也处于较弱的状态。富含油脂和辛辣刺激调料的食物、寒凉的啤酒冷饮，狂欢助兴之余也给我们的胃肠道增加了考验。早期肠胃胀气、泛酸，甚至是腹痛、腹泻，这些都是胃肠道在提出的“抗议”。家里需要常备和胃整肠丸，以防万一。

和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。

许多人在晚上熬夜后会有黑眼圈而且会无精打采，精神不振，看似没有什么大的问题，但事实上，这对他们的身体的伤害是很大的。长时间熬夜会导致内分泌发生紊乱，影响免疫功能甚至引起其他的一些问题，因此在日常，能不熬夜就尽量不要熬夜。

参考资料：

[1]和胃整肠丸说明书

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