惊蛰，万物生发，备好整肠丸，预防肚痛胃痛，打好健康保“胃”战

“微雨众卉新，一雷惊蛰始。田家几日闲，耕种从此起。”当春天的第一声雷响起时，冬眠的动物被惊醒，人们便称这天为“惊蛰”。惊蛰养生，以防治宿疾为要务。春季胃酸分泌会异常增多，导致胃炎产生或复发。

近二十年来，随着生活水平的提高，以及快速城市化，让中国居民的饮食和生活方式发生了翻天覆地的变化。好的一面：人民幸福指数增加；不好的一面：医院开始人满为患，且每天如此，越来越多的肠胃不适患者。所以，养胃行动，迫在眉睫，人们在日常生活中，特别是在肠胃疾病高发的春季，该怎么养胃呢？

1、起居规律

“百草回芽，百病易发。”惊蛰节气除了西北、东北外，我国大部分地方都已是一片融融春光了。气温上升迅速，且冷暖空气交替频繁，这让外邪有机可乘，易引发感冒、流感、宿疾等。此时养护阳气是必不可少的：晚睡早起，最晚不超过11点，最早不超过6点；晨起伸懒腰，促进血液尽快分布到各个经络中去，防受寒感冒。

春捂还应继续，不宜过早地穿上单衣、单鞋，捂的重点在于背、腹和足底；如果外出被风吹后出现头痛或者轻度的感冒，可揉搓迎香穴，用热吹风对着大椎穴吹三分钟。同时惊蛰时节也是阴雨季节开始，南方会出现潮湿的情况，所以要保持室内的清爽干燥，这样可以避免湿气重，导致出现风湿疼痛的现象。

2、注意饮食

惊蛰期间要多吃能“生津润肺”、口味甘甜的食物，比如大枣、山药、梨等蔬果。我国民间有“惊蛰吃梨”的说法。尤其是“雪梨”，味道清甜水分多，还能润肺止咳、滋阴清热，每天都可以吃一些。若觉得生吃梨子后肠胃不太舒服，可加少许冰糖一起炖，以避免它的寒性，也有利于和胃降逆。

同时中医认为，酸能补肝，但过多的酸味食物会引起肝气偏胜，克犯脾胃，导致脾胃功能失调。而春季肝气较旺，为平衡内脏，因此，惊蛰时节要少吃酸味食物。此时最适合日常滋养身体的食物，就是“粥”。在“惊蛰”时节适当吃些有补益作用的药粥，防病养生的效果最好。

3、调整情绪

惊蛰前后，肝脏当令，木气盛旺，人的肝阳上升，比较易怒，因此注意调整好自己的情绪非常关键，不要让无名的怒火烧毁了自己的理智，伤己伤人。此节气适当的郊游，大自然刚刚萌发的新芽、微波荡漾的春水、漫山遍野的新绿和亮丽的野花，都是能让人们心情愉悦的好景象。

春天是万物复苏的季节，天气变化无常，尤其到了倒春寒，气候乍暖还寒，对脾胃伤害很大，拉肚子、胃胀不适等情况骤然发生。脾胃不好的人，尤其容易出现腹泻腹胀等不适症状，肠胃疾病来势汹汹。因此家里尽量备上一瓶和胃整肠丸，以防万一。

和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。

最近诺如病毒肆虐，不少人感染后引发肠胃炎，出现了严重的肠胃问题，何况春天也是一个肠胃病多发高发的季节，这跟时令、人的体质和病史也有关。加上春季的一些瓜果开始上市，不少人饮食无制，暴饮暴食后也会导致胃肠病多发，人们还是需要多加注意。

参考资料：

和胃整肠丸说明书

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