小满“肠”识，如何避免腹泻腹胀？备好整肠丸，有效缓解肠胃不适

小满是夏天第二个节气，小满之后，雨量增多，气温也明显升高，不过昼夜温差还是有点大，早出晚归的话，还是会有些凉意，要及时添加衣物，以防着凉感冒。天气闷热潮湿，很多人都会经历肠胃的不适。

每年这段时间，腹泻腹胀，胃口不好的病人都会明显增加。食欲不振，胃肠胀气，多半是因为天气闷热潮湿，脾胃运化失衡引起。而腹泻，多半是吃了不干净的食物，天气热了，食物容易变质，特别是吃生食要注意。因此，这段时间更要注重肠胃调理，养护好身体。

1、清淡饮食，温养肠胃

小满作为即将入夏的节气，南方地区要更早感受到湿热。雨热交替，导致人体湿气内生，身体处于相对脆弱的虚弱期，尤其是长期体虚的老年群体，很容易导致湿热堆积，从而形成肠道疾病。

此时，如再吃大鱼大肉、高脂高能的食物，易给消化系统带来沉重的负担。在这个时节，宜吃具有清热健脾利湿的食物，可饮淡盐水或清凉退暑饮料如绿豆汤、凉茶、果汁、金银花水等，饮食上可以多吃些冬瓜、丝瓜、赤小豆、薏苡仁、山药、绿豆、藕、胡萝卜、莲子、西红柿、西瓜等。

2、保持心情愉悦

《素问·举痛论》云：“怒则气逆，甚则呕血及飧泄。”情志因素会造成胃肠疾病发生。故入夏后，要思绪平静，心气平和，情志愉悦。切勿急躁、激动，控制在烈日下劳作和行走的时间。郁闷、烦躁时，不妨听听舒缓的音乐，放松心情，更好地保持心情愉快。保证充足的睡眠，避免熬夜及过度疲劳，中午适当午睡。

3、适当运动

夏天，很多人怕出汗，不爱锻炼。适当运动，不仅能增强体质，还能加强胃肠运动功能，每顿饭后散步半小时左右，能帮助消化。同时有利体内汗液排出，帮助祛除体内湿气。但要选择合适的运动，夏天应该少做一些运动强度太大的锻炼方法。可早起或晚上太阳下山后，到公园或绿地散步、打拳、做操、跳舞等，均为较好的锻炼方式。

特别是老人，由于年长体虚，肠道代谢功能下降，调理肠道的肠胃动力严重不足，往往成为小满等节气的肠道疾病高发群体。因此，除了日常要注重饮食和休息之外，家里备和胃整肠丸也很重要。

和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。其中木馏油可有效抑制肠道分泌液及异常运动以及局部镇痛和抗菌消炎，颠茄提取物则能抑制腺体分泌和解除平滑肌痉挛的效果，具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。

发生肚痛腹泻的情况可温开水送服，成人每次4－6丸，小儿减半，每日3次。服药期间饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，不宜同时服用滋补性中药。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[2]。

一年有三百六十五天，分四季，十二个月，二十四节气。具体的二十四节气，每个节，每个气，都要如何去做呢？根据不同时令，选择不同养生方式，会达到事半功倍的效果。现在夏天开始了，很多养生的方式也应该有所改变，希望大家都能在这个夏天，身体棒棒，吃饭香香。

参考资料：

[2]和胃整肠丸说明书

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