年货坚果可不能乱吃！备好整肠丸，谨防消化不良

坚果作为一种健康食品，备受人们的青睐。如核桃是“抗氧化之王”，能帮助延缓衰老；葵花籽能保护血管弹性；花生有抗结核作用；杏仁能调节血糖水平等等。因此，近几年，过年过节的礼盒中，有很多都是坚果礼盒。然而，坚果虽然营养丰富，但凡事都“过犹不及”，坚果吃多了，同样有大问题。

一、肥胖

坚果的热量较高，比如，每100克的核桃含有654千卡的热量，相当于一顿正餐的热量。因此，过度食用坚果会导致热量过高，增加身体负担，容易造成肥胖，对健康不利。

二、血糖升高

坚果虽然含有大量的维生素、蛋白质、微量元素等营养物质，但是含有的脂肪成分也不少。俗话就有“一两花生一两油，一两瓜子二两油”。再加上，有的坚果还含有淀粉、糖分等碳水化合物。如果食用过多，就容易引起血糖的升高。

三、血压升高

如果是生的和未腌制的坚果，可以帮助降低血压。然而，大多数坚果为了改善它们的口味，通常都是腌制过的。而人们在日常生活中已经吃了太多的盐，如果此时再摄入更多的盐分，则会刺激肾脏排出钠离子，同时也会导致钾离子的流失，进一步影响体内电解质平衡，加重血管负担，从而导致血压升高。

四、影响肠胃健康

坚果中含有丰富的纤维素，这种物质能够促进肠道蠕动，增加饱腹感，有益于消化系统的健康。但是，过量食用容易导致肠胃负担过重，影响消化功能。此外，坚果中还含有一些抗营养因子，如植酸和多酚等，它们会与部分矿物质结合，降低其吸收率，进一步影响肠胃消化吸收功能。

本来春节假期的前后，肠胃都很脆弱，稍不留神就很容易吃出消化不良，肚痛腹泻的情况，因此家里最好备好一瓶和胃整肠丸。和胃整肠丸蕴含颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油等成分，具有温中和胃，理气止痛的功效[1]。

其中颠茄提取物可以解除平滑肌痉挛和抑制腺体分泌，能快速缓解胃痉挛与胃灼痛。木馏油可以抗菌消炎、抑制肠道分泌液及异常运动和止痛，能快速缓解腹痛腹泻。和胃整肠丸不仅能快速缓解腹痛腹泻，消化不良也可以缓解。因此，肠胃相对比较脆弱的人们，可以备好一瓶和胃整肠丸在家里，以防万一。

总的来说，不管是坚果还是其他零食小吃，为了身体健康，都不能过度进食。与此同时，适当安排运动以及规律作息也非常重要，希望大家在新的一年中，都能拥有健康的身体！

参考资料：

[1]和胃整肠丸说明书

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