【生于1949】 跟70岁“硬核”大爷比肌肉，你敢吗？
饱满坚实的胸肌
清晰可见的腹肌
紧致有型的后背
粗壮的腿
肌肉清晰的线条
……
你的脑海中是不是浮现了
一个强健的身躯？
杨新民展示肌肉。骆云飞 摄
小新告诉你
其实
这是一位七十岁的中国“硬核”大爷 
杨新民热身训练。骆云飞 摄
在海南三亚的一间健身房里，70岁的杨新民正在从容地进行80公斤的仰卧推举训练。一举一收之间，身上隆起的块块肌肉似乎可以爆发出无穷力量。
杨新民展示肌肉。骆云飞 摄
大部分人都没想过，健硕魁梧、虎背熊腰这一类的形容词可以用在一个七十岁的爷爷身上。
1993年杨新民在香港参加世界华人健美大赛。受访者供图
杨新民，1949年生人，在家乡烟台海边长大，7岁就到海里游泳，16岁就是学校鉛球比赛的冠军，17岁开始练习单杠双杠和举重，1970年开始晨跑，坚持到至今。1982年师从山东省举重队教练向东老师练习举重，1984年在山东师范大学，35岁的杨新民在周梅五老师的指导下开始健美训练，1985年获得山东省第二届健美比赛，70公斤级冠军和全场冠军，从此在健美的路上“一发不可收拾”…… 
杨新民年轻时参加健美比赛资料图。受访者供图
“一开始我是喜欢健美，后来我发现健美不光是一种体育运动，而且是一种生活方式。健美是一种人体的雕塑，你就是雕塑家，在雕塑你自己的形体，也雕塑你的人生。”
从只有单杠双杠、杠铃哑铃到健身房遍地开花
35岁开启的健美事业，一晃三十五载，杨新民不仅练得好身材，也亲历了改革开放以来中国健身事业的发展。
“上世纪八十年代开始训练的时候，只有单杠双杠、杠铃哑铃等器材；没有牛肉，没有鱼，没有鸡胸；参加比赛也没有奖金……”
1986年杨新民在深圳参加第四届“力士杯”全国健美邀请赛。受访者供图
当时除了物资上的匮乏，相对保守的观念也制约着健美的发展。不少人认为健美运动员的衣着简单暴露，有色情之嫌。直到1986年，在特区深圳举办的一场全国健美邀请赛，身着比基尼的女运动员一一登台，“惊世骇俗”般宣告与国际规则接轨，也客观上推动了国人思想上的一次“大解放”。
1986年杨新民在深圳参加第四届“力士杯”全国健美邀请赛。受访者供图
“我们男女运动员228名，媒体记者去了800多名。当时这个新闻轰动了全国，也轰动了全世界。我是特别激动，特别感动。”在这场第四届“力士杯”全国健美邀请赛，杨新民获得了80公斤级第三名。
90年代，中国生活水平和经济水平迅速提高，除了基本的温饱需求之外，对健康的需求越来越成为重要的需求，北上广等大城市开始有健身房，中国的健身产业开始有了开端并迅速发展。
2000年以后，国外的营养品也被进口国内；2005年钱吉成获得中国历史上第一个健美世界冠军；健身房里的巡场教练变成了私人教练……健身开始真正走入大众视野，健康生活的观念也随之深入人心。 
杨新民在训练。骆云飞 摄
据国家统计局的数据显示，到2020年，国内体育消费总规模将达到1.5万亿元人民币，经常参加体育锻炼的人数达到4.35亿。据健身房管理系统“三体云动”发布的《2018中国健身行业数据报告&健身房生存白皮书》，总量上看中国内地健身俱乐部门店数已达46050家，健身人口超过4300万人。
“我们那个年代健美就是练肌肉个块，感觉有力量，就是达到目的了。现在大多数人追求的是身体更健康、形体更美、生活质量更高。像女子是减肥塑形，男子则是减肥增肌。”
在这样的健身潮流下，健美比赛的内容也发生着改变，从一开始单纯的男子健美和女子健美，演变成男子健体、男子古典健美和女子健体、女子比基尼等项目。
50岁了适合练健美吗？健美“秘诀”是什么？
“很多人说我50岁了能不能开始练？我说30岁到50岁是没问题的，甚至60岁都可以开始练，不分年龄大小，不分男女。在科学指导下，结合自身体能循序渐进的锻炼。” 
杨新民在训练。骆云飞 摄
人生一世从婴儿到儿童到青年，到中年再到老年，衰老是自然规律。杨新民常常被夸赞年轻，看起来不像是七十岁的老年人，但他不认为自己是“冻龄”，他表示自己经常锻炼，精力充沛，可能延缓了衰老。 
杨新民在训练。骆云飞 摄
每天坚持跑步“撸铁”， 杨新民身体状态甚至远超过部分“80后”、“90后”小伙。他现在是一名健身导师，专为健身机构培训私人教练，每年有大部分时间都在三亚生活、工作和训练。
“杨(新民)老师把健美当做一种生活方式，是行业人中的‘常青树’，更是我人生的‘标杆’。”折服于杨新民长久地坚持和当下良好的身体状态，年轻的健身教练马凯立志向其学习，“认真锻炼，健康生活”。 
杨新民在准备早餐。骆云飞 摄
杨新民大方分享了自己的健美“秘诀”
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首先，制定科学的生活作息表并严格遵守。 
杨新民早餐能吃6至8个鸡蛋。骆云飞 摄
其次，饮食规律，营养均衡，口味方面少油少盐少糖少辣。 
杨新民在训练。骆云飞 摄
第三，把锻炼作为日常生活重要一部分。 
杨新民在训练。骆云飞 摄
在杨新民的设想当中，健美行业可能是未来社会最好的行业之一。
“我们的生活越来越好，需要人出力气的工作越来越少，因此我们的身体更需要运动。可能将来有这么一天，到健身房锻炼就是人们的工作之一。”
作者：王晓斌
图片：骆云飞
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