专家：在家期间制止久坐少动 留意饮食平衡和补水

　　跟着新型冠状病毒传染的肺炎疫情伸张，大都人努力响应国度招呼，本年春节期间居家过节。但专家发起，在家期间要制止久坐少动，要共同科学公道的体育健身，只有这样才气规避久坐少动带来的康健风险，也才气维护加强免疫力，为打赢疫情防控阻击战孝敬气力。

在家期间要共同科学公道的体育健身。图片来历：中国体育报

　　国度体育总局举动医学研究所举动康健中心主任、康健中国动作推进委员会专家咨询委员会委员厉彦虎接管记者采访时说：“人们在家休息的时候许多城市回收‘葛优瘫’的姿势窝在沙发、床头阅读、看电视，用电脑、用手机等，这种姿势极易引起脊柱变形，影响中枢神经传导，严重大概诱发椎间盘突出症，继发颈椎病、腰椎间盘突出、脊柱变形等，症状包罗头晕、厌食、情绪不稳和四肢勾当倒霉等。而恒久居家也有大概呈现举动不敷、过食油腻、过量饮酒、喜食辛辣、作息紊乱、睡眠不敷等环境。”

　　对此，厉彦虎发起说：“居家期间天天应该保持必然的举动量，可以选择原地大幅度摆臂慢跑、太极拳、八段锦等适量柔和举动方法，天天举动量以积聚一到两个小时阁下为宜。睡前也可以操作床上或瑜伽垫，做简朴瑜伽、脊柱均衡操等脊柱和四肢牵拉操练，以微汗为度。”举动之外，厉彦虎也发起留意饮食平衡清淡，富裕补水，多喝清茶。纪律作息，担保富裕睡眠，不熬夜。担保脸色安静不要浮躁。

　　非凡时期不单需要身体康健，心理康健也很重要，厉彦虎说：“必然不要在社交媒体发剧烈消极信息，影响情绪，不信谣、不传谣，不单是对本身认真，也是对社会认真。更要时刻提醒本身，善待本身、善待家人、安静情绪、心态努力、努力主动约束打点自我，养成主动康健，防范第一的最康健糊口方法，从而维护加强免疫力、到达抵制病毒的结果，为打赢疫情防控阻击战孝敬气力。”(林剑/文 白宇/图)

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