夏季游泳欢乐多，但这些安全知识你须认真了解

　　夏季游泳是广大人民群众喜爱的一项体育运动，不仅能够达到锻炼身体的目的，而且可以起到消暑纳凉，愉悦身心的作用,但运动都存在风险，但我们对可能出现的一些安全问题仍须保持高度警惕。广东省体育局群体处处长钟志金表示，要深度关切群众游泳安全，确保群众在消暑健身的同时，又能保障生命安全。夏季游泳，务必提高安全意识，切不可掉以轻心，需要注意以下事项：

　　一、不要在不熟悉的水域游泳。在公共泳池游泳要服从现场人员的管理，不要嬉戏打闹，避免发生事故。在天然水域或水域周围情况较为复杂的地方，不要贸然下水，防止发生意外。

　　二、游泳之前不要吃得过饱，也尽量不要空腹游泳。一般在饭后1小时后下水。如发觉自己有饥饿现象，应在下水前补充少量食物，避免在游泳期间发生抽筋。

　　三、游泳是一项需要全身配合的高消耗能量的运动，在下水之前必须做好热身准备运动，将四肢关节与肌肉进行预热活动，以应对水中高强度的运动量。但是同时需注意：游泳前避免剧烈运动。人在剧烈运动之后，会加重心脏负荷，呼吸急促，这时如果马上下水游泳，会使人体体温迅速下降，导致抵抗力减弱，引发喉头炎、感冒、发烧等症状。

　　四、不要剧烈运动后再游泳，剧烈运动后再游泳会加重心脏负担，减弱人体抵抗力，容易引起感冒、发烧等情况。

　　五、夏天在室外泳池游泳，要做好防晒措施，避免皮肤晒伤。

　　六、游泳要量力而为，避免时间过久。一般来说，游泳时间以1~1.5小时为宜，一般不要超过两个小时。

　　七、患有高血压、心脏病、癫痫、哮喘等不适合游泳疾病的人群忌下水。高血压患者发病时，药物常常难以控制，游泳时很有可能诱发中风，危险较大。癫痫病及心脏病患者在发病时，由于会暂时失去意识控制，在没有同伴和救生员的及时救助情况下，窒息死亡的几率极高。

　　八、注意泳后卫生。游泳之后，应注意清洁身体，保持身体干净卫生。在游泳之后，应该注意清洁身体，用干净的毛巾擦干身体，擤出鼻腔分泌物，如果耳部进水，应及时擦拭干净，并尽量在日光下小憩一会儿或做几节保健操，避免身体出现肌群僵化

　　游泳遇到危机怎么办？

　　广东体育职业技术学院培训部职鉴站专业人士为大家提供了以下几点参考：

　　一、遇到危机怎么办？

　　一定要在短时间保持冷静。四肢张开不要挣扎，应采取平卧姿势，脸部尽量保持在水面上方，头部平仰口鼻露出水面，规律地调整呼吸（切记：不要立即呼叫和用手臂乱扑动和上举手臂，这样会导致呛水和身体快速下沉）；

　　二、呛到水怎么办？

　　不要慌张，迅速把水吞下去，同时尽快把身体调整到飘浮

　　状态。

　　三、怎么呼吸？

　　为保证不反复呛水，调整嘴呼吸，或者鼻呼嘴吸。

　　四、发生抽筋怎么办？

　　立即呼叫、举手求救；抓住泳道线或抱住浮具；用手反向拉伸抽筋部位。

　　1、小腿抽筋：深吸一口气，把头潜入水中，使背部浮上水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉，同时双腿用力伸。一次不行的话，可反复几次。

　　2、大腿抽筋：仰浮水面，使抽筋的腿屈曲，然后用双手

　　抱住小腿用力，使其贴在大腿上，同时加以振颤动作。

　　3、上臂抽筋：握拳，并尽量屈肘关节，然后用力伸直，

　　反复数次。

　　4、手指抽筋：可将手用力握成拳头，然后再用力伸开，快速连做几次，直至恢复。

　　五、有人溺水了怎么办？

　　大声呼叫周边的人或救生员帮忙；

　　1、立即拨打120及110求助；

　　2、伸--利用可延伸物伸过去（如：竹竿、树枝、衣物、毛巾、书包、皮带等可延伸的物品）；

　　3、抛—利用有漂浮物抛过去（如：绳、救生圈、桶、泡沫板、充气后朔料袋等可漂浮物）；

　　六、溺水的提前预判非常重要

　　溺水最重要迹象就是看起来不像溺水。有时，溺水最重要的迹象就是看起来不像溺水。他们看起来可能只是抬头在看天空或岸边。这时你要问：“你还好吗？”如果他们能回答，大概就没事。如果眼神涣散，则需立即施以援手，眼神涣散之后一般可能只有不到半分钟的时间可以挽救溺水者生命。

　　七、特别提示

　　不会游泳的人建议去正规且有工作人员看护的游泳池游泳。

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